Fala rapaziada!
No último artigo, discutimos sobre o que é o HMβ e mostrei
que a suplementação dele, ao que tudo indica, é uma péssima escolha para
esportistas (clique AQUI para ler).
Hoje será a vez de ver se existe ou não algum cenário que
seja uma exceção à regra, viabilizando o consumo deste componente. Boa leitura!
3. HMβ E SEUS PRINCIPAIS
EFEITOS COMO SUPLEMENTO
CONTINUAÇÃO...
COMBATE À DEGRADAÇÃO PROTEICA
Bacana, com isso, penso que já quebramos uma porrada de
paradigmas, contudo, acredito que ainda sobra a pergunta: HMβ é um lixo?
A resposta é não.
O fato de o suplemento ter se mostrado incapaz de ajudar os
marombas, não o torna uma porcaria!
Essa discussão de reduzir degradação proteica muito
interessou os cientistas no que diz respeito aos pacientes com doenças onde se perde muita massa magra, assim como no caso do envelhecimento, que
também tem seu peso de sarcopenia.
Só para situar melhor o leitor, a leucina e o HMβ se
mostraram capazes de inibir o complexo ubiquitina-proteasoma, que é um complexo
relacionado à degradação de proteínas em nosso organismo, para mantê-las mais
próximas do nosso padrão genético.
Além disso, ambos ainda aumentam a síntese proteica via
mTOR, que é uma proteína relacionada ao controle do crescimento celular.
O HMβ ainda eleva o fluxo de reparação tecidual por aumentar
a concentração da enzima HMG-CoA redutase, cuja função é a de promover síntese
de colesterol, que age como citoesqueleto para células musculares, por exemplo.
Ah, só para deixar claro, não tenha medo de suplementar HMβ,
pensando que ele vai aumentar o seu colesterol total ou que vai entupir suas veias com placas de ateroma! Como disse, a brincadeira está relacionada mais à reparação de tecidos mesmo.
Bom, mas juntando estas informações, temos a sugestão de um
possível efeito terapêutico do HMβ.
Trabalhos realizados tanto com ratos imobilizados, quanto
com humanos com AIDS, aparentemente confirmaram que a suplementação reduziu
perda de massa muscular e foi inclusive capaz de aumentá-la, no caso de grupos
de risco e/ou acamados.
Antes de finalizarmos, vale a pena frisar, mais uma vez: esse efeito não é observado em pessoas saudáveis e praticantes de atividade física! Não caia nessa, mesmo porque, a suplementação é cara demais para ser consumida totalmente à toa, feito placebo...
4. CONCLUSÃO
Ao longo da série pudemos conhecer o HMβ, suplemento
derivado do metabolismo da leucina.
Ele está relacionado a ganhos de força e de massa muscular,
assim como à diminuição do catabolismo proteico, porém, como vimos, isto só se
aplica a pacientes imunossuprimidos, acamados, enfermos, idosos, imobilizados e
sedentários que comecem a praticar musculação e atividades afins.
No caso de indivíduos experientes, não exerce nenhum efeito
benéfico, seja em ganho de força, seja em ganho de massa muscular (ou prevenção de sua perda).
A única vantagem da suplementação de HMβ, no que tange a
este grupo social, relaciona-se à economia de mercado, haja vista que
enriquecerá os fabricantes e comerciantes e gerará empregos, portanto, seja
esperto e poupe seu dinheiro, especialmente pelo fato de esta suplementação ser
muito cara!
Para encerrarmos a série, trago esta tabela de uma interessantíssima e
completa revisão de bibliografia feita por Zanchi et a., 2009, acerca dos
principais trabalhos envolvendo a suplementação de HMβ.
Como o leitor pode perceber, mais uma vez, ele só teve efeitos benéficos em quem não é praticante habitual de atividade física...
5. BIBLIOGRAFIA
- NISSEN, S.; SHARP, R.; RAY, M.; RATHMACHER, J.A.; RICE, D.; FULLER,
J.C. Jr; CONNELLY, A.S.; ABUMRAD, N. Effect of leucine metabolite _-hydroxy-_-methylbutyrate on muscle
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- SLATER, G.; JENKINS,
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Beta-hydroxy-beta-methyl-butyrate (HMB) supplementation does not affect changes
in strength or body composition during resistance training in trained men.
International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, v.11, n.3,
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- RANSONE, J.;
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- VAN KOVERING, M.;
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- ZANCHI, N. E.; NICASTRO, H.; GUALANO, B.; COSTA, A. S.; LANCHA JUNIOR, A.
H. Suplementação de HMβ:
relevância clínica e mecanismos de ação. Revista Mackenzie de Educação Física e
Esporte – 2009, 8 (1): 123-133
FERNANDO PAIOTTI
Personal Trainer e Consultor Online
CREF 151531-G/SP
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